Pierre Dukan es una lámpara de la dieta moderna, el autor del famoso programa de alimentos, que permitió perder peso millones de personas en todo el mundo, desde ciudadanos comunes hasta miembros de familias reales. La principal ventaja de la dieta del Ducan es que permite no solo lograr el resultado deseado, sino también para mantener. La pérdida de peso ocurre con un ritmo bajo suficiente, pero dicha pérdida de peso no afecta el estado general de la salud. El propio Pierre Ducan considera su programa de dieta en una cierta simbiosis de otras dietas, de las cuales se hicieron ciertas reglas.
Ataque de la dieta de Ducan
Por lo tanto, la pérdida de peso consta de cuatro fases principales, en comparación con las cuales se debe observar una secuencia clara. La primera fase es más corta, dura de 2 a 7 días, pero las restricciones en la comida en este período son las más estrictas. Pero además, la dieta del Ducan rechaza la nutrición mono y se basa en una posición que es imposible recuperarse de los alimentos proteicos. Por lo tanto, los productos como el pescado (a excepción de las variedades grasas), la lengua, el hígado, el pollo, el conejo, los huevos y la grasa láctea pueden incluirse en una dieta. Estos productos se pueden comer literalmente en cantidades ilimitadas. Por supuesto, deben cocinarse, cocinar en el horno o aparearse. Al mismo tiempo, los kilogramos se pierden, no el hambre de tortura, que es un compañero fiel de muchas otras dietas. Dukan advierte: si las proteínas prevalecen en la dieta, entonces la carga de los riñones aumenta notablemente para lidiar con ella, beba al menos 1.5 litros de agua por día.
Dijet Pierre Dukan ataca productos, características de su uso
La segunda fase incluye la pérdida de peso suave en la norma deseada y el alternativo de los días de proteína con los días de hierbas. Gracias a este cambio, la pérdida de peso y la nutrición no son un golpe tan fuerte para la salud y el bienestar. Hay varios esquemas alternativos posibles, por ejemplo, 5 días con proteína, luego 5 con proteínas y verduras. Pero este esquema es demasiado agotador, difícil de observar, es mejor cambiar los métodos de energía cada dos días o trabajar 2 proteínas en la semana.
Las siguientes verduras pueden incluirse en su dieta: pepinos, géneros, espinacas, gamilletes, repollo, champiñones, apio, enelato, ensalada de hoja, berenjena, calabacín, pimientos dulces, zanahorias y remolacha. Sin embargo, la pestaña más estricta se aplica a papas, arroz, maíz, guisantes, frijoles, lentes, frijoles.
Las personas que han perdido peso según el sistema DUCA afirman que se pueden lograr excelentes resultados alternativamente: los primeros 10 kg pasaron después de tres semanas y continúan cayendo si se adhieren a todas las recomendaciones y no abandonan el camino planificado.
En la tercera fase, es importante arreglar el resultado. Esta etapa es peligrosa que el cuerpo intenta en todas las formas posibles de perder peso regresa al lugar. Esta regla se aplica aquí: para solucionar cada peso perdido durará 10 días. Entonces, si ha perdido 10 kg durante su dieta, deberá permanecer en el modo de fijación durante los próximos 3 meses. Pero en este período, se permiten algunas concesiones: una vez a la semana, se le permite tratarlo con una noche completa y platos favoritos. Pero al mismo tiempo, una vez por semana tienes que seguir la nutrición de la proteína.
La cuarta fase dura exactamente mientras desee mantener el resultado que ha logrado en el caso ideal para el resto de su vida. Los alimentos completos a cambio del día de proteínas se permiten una vez por semana, pero la dieta de este día deberá notarse tan estrictamente como al comienzo de la pérdida de peso.
Por supuesto, la nutrición de Dukan no ganó su popularidad en todo el mundo en vano, es eficiente y simple, accesible y absolutamente no doloroso, ¡mientras que el resultado es simplemente increíble! Pero no olvide que la intensidad de perder peso no depende no solo de sus esfuerzos, sino también de edad, características de los procesos metabólicos y la física.
Nuisant de comida
Todas las sulaes de este circuito combinan solo ingredientes proteicos que le permiten limpiar el cuerpo, perder peso sin daños. Con tal dieta, Katie Middleton, Jennifer López y otras celebridades estaban sentados antes de la boda. Para obtener una puntuación alta, debe observar el menú de nutrición de Dukan unos pocos meses, mientras que el peso no se estabiliza y cuenta con la cuenta regresiva. Es aconsejable preservar estos principios para el resto de su vida para que no tengan problemas con el peso excesivo y el sistema de tracto digestivo. Tal dieta restringe solo grasas y carbohidratos, pero los nutrientes entran en el cuerpo sin violar sus vidas.
Menú de fase Ducanska Ataque de nutrición - Reglas básicas
- Es necesario beber al menos 2 litros de agua todos los días, lo que será mejor digerir los procesos digestivos, olvidará el sistema de interpretación y trabajará constantemente y continuamente funcionará racionalmente y continuamente para trabajar racionalmente y continuamente.
- Todos los días hay avena, puede aparearse y usar en lugar de desayuno, o durante el día hay copos secos, lavados con un vaso de agua.
- Las caminatas en el aire fresco son honorables para Pierre Ducan. Tal atmósfera permite que una persona se relaje, se vuelva más tranquila, establece un sistema nervioso y también devuelve el tono general del cuerpo.
- Asegúrese de usar complejos de vitaminas, puede farmacias o son más frutas y verduras frescas, para que no agoten el sistema inmunitario.
Ataque en el escenario - Productos de dieta Ducan
Yo por una semana
Lunes
- El desayuno comienza con dos huevos y vasos de yogurt descremado.
- Para el almuerzo - cofre de pollo.
- Snack - Bran y Kefir.
- Para la cena: pescado cocido y té verde.
Martes
- El desayuno es tortilla y leche descremada.
- Almuerzo - Sopa de pollo, vegetación.
- Tarde de nieve - Bran, Kefir.
- Cena - carne cocinada.
Miércoles
- Desayuno: 2 huevos y café sin azúcar.
- Almuerzo - Corte de esgrima
- Snowman - Bran, yogurt.
- Cena - mariscos.
Jueves
- Desayuno: calabacín guisado y café sin azúcar.
- Almuerzo: oreja con trozos de pescado, pechugas de pollo.
- Snack: análoga con los días anteriores.
- Cena: pescado cocido o a la parrilla.
Viernes
- Desayuno - tortilla y té verde.
- Almuerzo: champiñones y pechugas de pollo con vegetación.
- Tarde de nieve - Bran, Kefir.
- Cena - carne cocinada.
Sábado
- El desayuno es una casa de campo débil.
- Almuerzo: champiñones cocidos.
- Snack - no cambia.
- Cena - Pescado piriano.
Domingo
- El desayuno es tortilla y café sin azúcar.
- Almuerzo - Hígado cocido.
- Tarde de nieve - Bran, Kefir.
- Cena - pechuga de pollo.
Atención: Ducanska Nutrition El ataque no limita al usuario en los alimentos. El tamaño de la porción puede ser diferente, dependiendo del apetito. Lo principal es saturar el cuerpo y no sentir hambre. El menú es bastante diverso y delicioso. Por el acceso correcto en la semana, puede perder hasta 7 kg de sobrepeso.
Los utensilios de desconexión de discanos no son difíciles de preparar, lo más importante es que se combinan, sin agregar aceite vegetal.
Durante ese período, la estimulación máxima de los cuerpos de reducción de peso, las fases se centran en la formación de hábitos alimenticios, manteniendo una puntuación alcanzada.
¿Cómo determinar cuánto tiempo llevará un período de ataque?
Depende de la cantidad de libras que desee eliminar:
- Si quieres perder menos de 5 kg - 1 día;
- De 5 a 10 kg - 3 días;
- De 10 a 20 a 5 días;
- Más de 20 kg - 10 días.
Este es un tipo de emisión expresada que ayudará en la pérdida de una cierta cantidad de peso en un corto período de tiempo. Por supuesto, después del final de la dieta, debe controlarse en las comidas para que no devuelva el peso excesivo con más.
Atención: se produce pérdida de peso debido a la retirada del exceso de líquido del cuerpo, no por salpicaduras de grasa. Así que necesitas beber tanto líquido al día.
Lista de productos de dieta Ducanska
Los nutricionistas aconsejan el uso:
- Carne 12 especies (jamón flaco, pollo, pavo, cerdo, ternera, brotes de ternera, hígado, corazón, conejo, etc.).
- Ingredientes de pescado: caviar, cañas de cangrejo, atún, salmón, bagre, sardinas, peste, karakatsa, piso, pendiente.
- Huevos de pollo y codorniz.
- Productos lácteos, solo bajo en grasa.
- Vegetales, todas verdes, tomate, remolacha, zanahorias, plantas.
- Soya, champiñones.
La cantidad y variedad de verduras es enorme, lo principal es adherirse a la regla básica: no decir papas y frijoles. Siéntase libre de agregar crema, queso, varias cucharadas de vino a los platos. Pequeñas especias, ajo, vinagre, mostaza, además de reemplazar el azúcar en cantidades limitadas. No es alto: bebidas en calorías, hasta 0.4 kcal por 100 ml.
Se permite que esta fase coma pescado enlatado natural, leche de defensa, rakotina.